疲労を軽減する人気の補助食品がアミノ酸 | マラソン初心者、サブ４を斬る！

疲労を軽減する作用を持つアミノ酸

2013年9月16日 Category - ジョギング Comment : 0

今やランナーの間では常識になりつつある、
“疲労を軽減してくれる”人気の補助食品がアミノ酸です。
そのアミノ酸にも各社、色々なタイプの商品ラインナップがあるのはご存知の通り。

その中でも最も使いやすいのはウォータータイプです。
これはアミノ酸が含まれたスポーツドリンクで、
水分摂取と同時にアミノ酸が摂れる優れもの。
ただし、アミノ酸含有量は１ｇ程度と比較的少ないのがたまにきず。

一方、エネルギー補給を兼ねてアミノ酸を摂るならゼリータイプがオススメ。
いわゆるエネルギー補給用のゼリーのアミノ酸版です。
アミノ酸含有量はウォータータイプと同等か、やや多めといった傾向にあります。

いずれにしてもウォーターや、ゼリータイプは、
普段のトレーニングで気軽に使えるように開発されたもの。
レースや長距離で活用する場合は、アミノ酸の含有量が少し心もとないですね。

ハードなトレーニング期や、レースにアミノ酸を生かそうと思ったら
１日に６～10ｇの摂取は必要となります。そうなるとパウダータイプや顆粒状のもの、
あるいは錠剤タイプというものに一般的には絞られてきます。
でもドリンクなどに比べると、余計なフレーバーなどが加えられていないので、
概して味を楽しむようなことは出来ません。
ただし、アミノ酸の確保と調整はしっかり出来るという点で、
アスリートには支持されています。