経験不足の人にありがちな対処法
いざジョギングを始めてみると、ゆっくり走っているのになかなか心拍数が下がらない、ということがあります。これは運動経験の浅い人にありがちな問題です。本来であれば110拍あたりをキープしたいのですが、どんなにゆっくり走ったと…
これから走るにあたっての注意点【その２】
04. まずウォーキングの基本動作を習得 ジョギングのフォームはウォーキングフォームの延長線ですから、まずウォーキングでゆっくりと正確に足の裏を運んで、肘をしっかり振ってうまく使います。そして急ぎ歩きへと移っていき走り始…
これから走るにあたっての注意点【その１】
ウォーキングに慣れてきたら今度はいよいよジョギングです。 しかし、焦る気持ちを抑えて、まずここでは６つのポイントを見ていきましょう。 せっかく走る意欲が湧いてきた皆さんにとってはちょっと水を差すような内容もあるかもしれま…
汗を学ぶ
汗は体にたまった不必要物を体外へ放出し、体を動かせば動かすほどそれは活性化されます。ウォーキングすればその分呼吸が増えて、酸素の取り入れなどは盛んになります。そして、必要な酸素が大量に補給されて、二酸化炭素のような不要物…
走るまでのスタミナ強化
走る意識の高い皆さんにとって、おそらく30分のウォーキングはそれほど負担になることはないと思います。ですので、週に３回、30分のウォーキングを１ヶ月続けることを目標に立ててください。そして、ここで30分以上余裕でウォーキ…
