マラソン初心者、サブ４を斬る！

汗を学ぶ

2013年9月16日 Category - ウォーキング Comment : 0

汗は体にたまった不必要物を体外へ放出し、
体を動かせば動かすほどそれは活性化されます。

ウォーキングすればその分呼吸が増えて、
酸素の取り入れなどは盛んになります。
そして、必要な酸素が大量に補給されて、
二酸化炭素のような不要物は体外へと放出。
同時に、不要になった水分も
ウォーキングすることで汗となって排出されていきます。
この汗の中には体内にたまっていた不要物も混じっています。
このように、汗することが「新陳代謝」、ひいては「健康」の面で、
どれほど大切かが分かっていただけるでしょう。

 

 

汗は体温の調節を行う

ウォーキングで汗を流すことは、
体内の不要物を体の外へ排出する作用があります。
そしてこのほかにも汗は、
体温を調整する働きがあることも重要なポイントです。

例えば、ウォーキングをすることで体内の化学作用が活発になって、
エネルギーが消費されるときに熱が発生します。
この余熱と共に汗を体外に出すことで、
体温が一定に保たれるわけです。

つまり、ごく少量でもウォーキングして汗することで、
体のコンディションは整えられているのです。

 

汗と健康の密接な関係

いま現代病の改善策に謳われているのが、
片寄った食事の見直しです。
もちろん栄養はバランスよく摂取することが
大切なのは言うまでもありませんが、
食事の改善のみで十分かと言えばまったくそうではありません。

この食事と同じぐらい必要なことが運動です。
現代人の多くは運動不足に陥り、
結果として現代病に悩まされることになっているのです。

運動を行って、ごく少量でも“汗”を流す。
不必要なものをいち早く体内から排出して、
新鮮な栄養素を取り入れることが
健康につながっていくことを忘れないようにしましょう。

 

 

◆　下記の各ポイントも合わせてご覧ください　◆

◇　【ウォーキング】トップ
◇　走るまでのスタミナ強化
◇　これから走るにあたっての注意点　その１
◇　これから走るにあたっての注意点　その２
◇　経験不足の人にありがちな対処法

 

作成者 : steveking