マラソン初心者、サブ４を斬る！

たっぷり眠れればあとは走るだけ

2013年9月19日 Category - 大会出場 Comment : 0

大会前日の一番良い過ごし方は、いつも通りに食事をして、
たっぷりと眠ること。これができれば、
フルマラソンも半ばは成功したと言っても過言ではないでしょう。

ところが緊張を引きずったまま前の晩によく眠れなかったとしたら、
体調もスッキリしませんし、精神的にも負担が残ります。
これでは当然ですが、万全の状態で大会に臨むのは難しくなってしまいます。

とにかく大会前日といえども普段の生活ペースをまったく崩さずに、
いつも通りにベッドで眠ることが肝心なのです。

大会前日でもアルコールはOK

また、毎日晩酌をする習慣があれば、
そのスタイルを守って適度にアルコールを飲んでも問題ありません。

なぜか、大会前日に大事をとって
晩酌を止めたりする人も見受けられますが、
それでは生活のペースが狂って、よく眠れないという事態にもなりかねません。
普段の習慣を無理に矯正しようとすると、
そういったマイナス要因の方が大きくなってしまうわけです。

アルコールは飲みすぎなければ特別デメリットはありません。
大会前日でも、いつも通り晩酌をしてゆっくりとリラックスできれば良いですね。

 

 

◆　下記の各ポイントも合わせてご覧ください　◆

◇　【大会出場】トップ
◇　適切な体温調整　その１
◇　適切な体温調整　その２
◇　ランニングシューズの購入　その１
◇　ランニングシューズの購入　その２
◇　スポーツ障害の認識
◇　ランニング中のトラブルについて　その１
◇　ランニング中のトラブルについて　その２
◇　大会数日前の走り込み
◇　練習を休まないことで調整出来ることもある
◇　マラソン大会10日前こそ慎重に
◇　大会前まで可能なスポーツマッサージ
◇　大会前は炭水化物を摂取
◇　前もって大会に持っていくものをひと通り確認
◇　「ランニングシャツ + ランニングパンツ」がテッパン
◇　マラソン初心者必見のウェア選び
◇　大会１時間前の過ごし方
◇　大会１時間前にバナナやおにぎりを
◇　脱水状態の前に水分補給を
◇　腹痛の前に予防策を
◇　大会中のケイレン対処法
◇　オーバーペースには細心の注意を
◇　距離の壁を克服する
◇　不調を感じたら迷わずトイレへ

 

作成者 : steveking