アミノ酸を活用して効果的なトレーニングを
日々スポーツと向き合っている皆さんにおいては、体を作るのにタンパク質が必要だということはご存知のことでしょう。そのタンパク質を、体を構成する要素にまで分解して、吸収効率を高める食品がアミノ酸です。このアミノ酸の活用法を考…
テーピングで安全性を高め、疲労を軽減
普段ジョギングを行っている際に、足にテープを貼って走っているジョガーを見る機会はないでしょうか。ここで断っておきたいのが、彼ら彼女らがみんな故障しているとは限らないということ。つまり、安全性を高めたり、疲労を軽減するため…
心拍計を用いたサブ４トレーニング
脈拍を目安にしたトレーニング法を見てみよう。まず、ストップウォッチ機能やタイマーの付いたスポーツウォッチを持っていないのならば、心拍計を買ったほうがオススメです。これは普通のスポーツウォッチに比べると多少値が張りますが、…
LSDで持久力を高める
マラソンの練習にあたって、LSD（エルエスディー）と呼ばれるものがあります。これは、Long Slow Distanceの頭文字を取ったもので、訳すと「長い距離をゆっくり走る」というもの。この目的は、弱い刺激を体に長時間…
その５ マラソン足を作り上げる 【トレーニングの５か条】
ある程度のジョギングを行ってきて、いよいよフルマラソンに参加するとします。しかし、そこで立ちはだかる壁が、「完走」と「30km」の壁です。まずこの完走は、走る気が満々でも結果的に足がまったく動かなくなるといった状況。そし…
その４ 練習の流れをつくる 【トレーニングの５か条】
日々の定期的なジョギングでは、体にかけた負荷に対して適応力をつけることで、強化をはかってきました。しかし、やみくもに負荷を掛け続けると適応力が対応する時間がありません。結果、負荷が蓄積され悪循環となっていきます。 例えば…
