ストレッチは風呂上りのリラックス時が有効
ストレッチを行うタイミングはどういったときがベストなのでしょうか。実際に運動する前や、リフレッシュしたいときなど様々でしょうが、肉体的に効果が現われやすいケースを見てみます。 それは、リラックスした状態がベ…
動的ダイナミックストレッチについて
もうひとつの動的ストレッチ、ダイナミックストレッチについて見ていきます。この「ダイナミック」は狙った筋肉が収縮しているときに、それとは反対の動きをする筋肉の「拮抗筋」がゆるみます。この、相反神経の働きを使った、いわゆる反…
動的バリスティックストレッチを行う
静的ストレッチの次は、動的ストレッチについて理解を深めましょう。この動的ジャンルのバリスティックストレッチは大きく３つの工程からなるストレッチ法となります。 その１．静的とは逆に、反復運動で勢いをつけます。 その２．その…
静的のスタティックストレッチについて
静的ストレッチについて理解を深めましょう。この静的のスタティックストレッチは、反動をつけずに筋肉をゆっくりと伸ばしていくストレッチングです。吸い込んだ息を吐きながらリラックスして行う手法として広く知られています。 &nb…
静的ストレッチと動的ストレッチ
ひとことにストレッチと言っても、その種類は豊富にあります。スポーツをする上では欠かせない初期刺激として広く知られていますが、その詳細について理解している人はあまりいません。ここからはその各ストレッチについて焦点を絞ってい…
柔らかさは配列の乱れを修正して取り戻す
人は皆が皆、体が柔らかいことはありません。生まれつきだったり、運動をしないうちに次第に硬くなっていくなど、理由は様々です。では、いちど硬くなってしまった体を柔らかい状態に戻すことは出来るのでしょうか？ 答えは当然YESで…
