汗を学ぶ
汗は体にたまった不必要物を体外へ放出し、体を動かせば動かすほどそれは活性化されます。ウォーキングすればその分呼吸が増えて、酸素の取り入れなどは盛んになります。そして、必要な酸素が大量に補給されて、二酸化炭素のような不要物…
走るまでのスタミナ強化
走る意識の高い皆さんにとって、おそらく30分のウォーキングはそれほど負担になることはないと思います。ですので、週に３回、30分のウォーキングを１ヶ月続けることを目標に立ててください。そして、ここで30分以上余裕でウォーキ…
