無理のないカロリー減は、食事のちょっとした見直しから
食事の内容を少し工夫するだけでも、摂取エネルギーを相当量、減らせることが出来ます。単に量を減らすという発想ではなく、内容を考えていく姿勢が大切です。・ご飯の量を今までの８割にする -50カロリー・肉の脂肪はカットする -…
体重減で全身の負担をカバーする
体力が思いのほか向上しなくても、体重さえ軽くなれば体への負担は小さくなります。それは、心肺機能や脚筋力が強化されたのと同じことだと言えるのです。また、体を軽くするということは、トレーニングでのリスクを減らすことにも通じま…
